FORMAS DE HACER EJERCICIO FÍSICO SIN DARNOS CUENTA

¡Hola a todos!

Hoy os dejamos unos consejos para hacer algo de ejercicio físico sin darte cuenta y así evitar el sedentarismo. 

1. Subir escaleras: olvidate del ascensor, sube y baja escaleras todos los días y veras como lo notas. Ayudará a fortalecer tus músculos, a mejorar la capacidad cardiovascular y a quemar calorías.

2. Limpiar los cristales: realizarás ejercicio cardiovascular. Comienza a limpiar en forma de pequeños círculos con un paño seco, ve abriendo la circunferencia conforme se vaya secando así harás un estupendo ejercicio de estiramiento.

3. Ir andando a los sitios. Intenta organizarte para ir andando y no tener que coger el autobús o taxi, aunque  tengas que salir primero de los sitios. La OMS recomienda caminar 10.000 pasos al día, lo que se traduce en una distancia de siete kilómetros. Y si encima caminas a buen ritmo, mucho mejor.

4. Barrer o pasar la aspiradora. Estas tareas del hogar implican que estes de pie durante un tiempo y que encima te muevas. ¡Venga, a limpiar! 😋

5. Intenta estar más tiempo de pie. Evita pasar muchas horas sentado o en el sofa. Muévete por casa o si vas a algún sitio y tienes que esperar ¡no te sientes!. 

6. Mientras hablas por teléfono, ¡camina!. Ya sea en la calle o por casa, así estarás entretenido hablando mientras te mueves un poco y no te darás cuenta.  

7. Es muy importante mantener una buena postura cuando estamos de pie, sentados y cuando caminamos: la espalda recta y no hacer actividades de forma brusca de repente.

  

 ¿Qué os han parecido estos consejos? ¿Realizáis alguna de estas actividades a diario? ¡Esperamos vuestros comentarios! :)