RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
Consiste en aprender a tensar y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo.
Se basa en el hecho que la respuesta de estrés genera una serie de pensamientos y comportamientos que provocan tensión muscular en la persona. Esta tensión aumenta la percepción subjetiva de ansiedad. La relajación progresiva reduce esta tensión muscular, y con esto la sensación de ansiedad.
OS PONEMOS UN VÍDEO PARA QUE PODÁIS REALIZAR ESTA TÉCNICA
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Yo ya sabia de esta relajacion. A mi me hace poco efecto. Dabud R.
ResponderEliminarDavid R.
ResponderEliminarEstá muy bien. AVATAR
ResponderEliminarVi un poco el video, la verdad, es que no me interesó mucho. Es como un tutorial más de relajación e tre los muchos que hay. Yo soy tranquilo, no necesito relajarme.
ResponderEliminarJose Antonio Glez
No me interesa mucho, yo me relajo por la noche en la cama. Lo de tensionar los musculos
ResponderEliminarpara alcanzar el relax siempre lo practique.
Son muy parecidos o casi iguales a los ejercicios de relajación de San Lázaro Jacobo
ResponderEliminarson muy relajantes
ResponderEliminarYo digo como Jacobo, son como los de San Lázaro.
ResponderEliminarMe relajan algo, pero cuando tenso los músculos pierdo totalmente el ritmo de la respiración.
Emi