Consejos para sobrellevar el aislamiento en tiempos de COVID-19

Antes de dar paso a los consejos queremos recordaros que las restricciones de entrada y salida de Oviedo, Gijón y Avilés continuarán vigentes en las condiciones actuales hasta el 3 de diciembre.

Consejos para sobrellevar el aislamiento en tiempos de COVID-19

Aquí os traemos unos consejos para sobrellevar de la mejor manera el tiempo en aislamiento durante la pandemia  que estamos viviendo por el COVID-19.

1º consejo: planifica tus hábitos y rutinas.

Es muy importante planificar todas las actividades que vayas a hacer en tu día a día, estableciendo una serie de rutinas con unos horarios fijos.  Con eso, puedes mantener una sensación de orden y estructuración de tu vida diaria.

Hay que hacer hincapié en incluir horarios que abarquen las tareas del hogar,tareas para mantener la mente activa, descanso y ocio y tiempo libre.

2º consejo: cuida tu higiene 

Es muy importante seguir unos hábitos de higiene  muy marcados. Hay que ducharse cada uno o dos días y hay que recalcar el vestido, ya que aunque estés en casa, no conviene quedarse todo el rato en pijama, ya que sobretodo sentirás  que la horas de día no pasan tan rápido.

3º consejo: no te sobreinformes

Evita la sobreinformación cuando pongas la televisión o cuando escuches la radio y estén comentando temas relacionados con la pandemia. Puedes elegir unos horarios determinados para ponerte al día, pero no es conveniente estar pendiente todo el rato, porque eso solo hará que tus preocupaciones aumenten y te sientas más estresado.

4º consejo: cuídate

Es importante cuidarse.

Es importante sacar tiempo para realizar actividad física para activar  la circulación y mejorar la capacidad respiratoria y sobretodo para mantener la mente despejada.  Puedes buscar ejercicios que incluyan sobretodo estiramientos musculares y tablas de ejercicios que se pueden descargar de internet o ver vídeos desde youtube.

También puedes aficionarte a un tema específico para  sacar  tiempo para hacer cosas que antes no podías hacer, porque no tenías tiempo o porque nunca te atreviste.

Si te gusta leer, lee sin te gusta pintar, pinta, o puedes aprovechar a cocinar platos deliciosos,¡cualquier cosa que os guste es bienvenida!.Pero es importante sacar tiempo para hacer cosas que nos gustan. 

Además hay que hacer hincapié en una dieta saludable y equilibrada que incluya todos los nutrientes necesarios, evitando así alimentos que contengan  grasas saturadas.

5º consejo: estate en contacto

Mantenerte en contacto con tus familiares y amigos. Puedes hacerlo a través de plataformas online, como el whatsapp o aplicaciones como Skype. O haciendo llamadas telefónicas.

6º consejo: mantén una buena higiene de sueño.

Como mencione en el primer consejo, es importante establecer unas rutinas determinadas en este tiempo de confinamiento. Eso incluye fijar horas para levantarte y para irte a la cama. Si te cuesta dormir puede hacer ejercicios de respiración y relajación o escuchar música relajante.

Evita tomar bebidas excitantes como el alcohol o el café y evita cualquier dispositivo electrónico, ya sea ver la tele usar el móvil o el ordenador. 

  

¿Qué os ha parecido? Espero que os haya servido!!!