DIETA Y NUTRICIÓN
Una
buena nutrición debe ser variada,
equilibrada y moderada. El
aporte de
alimentos
debe estar en relación al gasto de calorías que realiza una
persona. Si
se
hace ejercicio físico intenso debe haber un mayor aporte de
calorías, la persona
que
realiza poco ejercicio físico, debe cuidar su dieta para tomar menos
calorías.
Una
alimentación o dieta saludable es aquella que hace posible el
mantenimiento
de
un buen estado de salud, por ejemplo la dieta
mediterránea.
Le
recomendamos:
• Consuma
cereales y vegetales a diario.
• Consuma
más pescado que carne.
• Beba
un litro y medio de líquido al día.
• No
abuse de la sal, de los dulces (pueden provocar diabetes), de las
grasas
animales
(pueden aumentar su colesterol) ni de las bebidas alcohólicas.
La
dieta mediterránea puede ayudar a reducir el riesgo de padecer
algunas de las
enfermedades
comunes entre los adultos, en especial enfermedades del corazón.
Esta
dieta aporta una gran cantidad de fibra que favorece el tránsito
intestinal y
contribuye
a mejorar el estado general de salud.
La
dieta puede incluso contribuir a la relación personal, por ejemplo
mediante el
intercambio
de recetas, haciendo experiencias sobre platos nuevos, invitando a
amigos
o compañeros a compartir comidas especiales, etc.
Y
TÚ, ¿SIGUES UNA DIETA MEDITERRÁNEA?
¡NO
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Yo ahora como menos porque hago menos ejercicio. David R.
ResponderEliminarEs importante el comer sano y variado
ResponderEliminarHay que darle importancia a la dieta, por el bien estar.
ResponderEliminarBuenos consejos
ResponderEliminarLa pirámide está muy bien, nos ayuda a visualizar los alimentos que tenemos que comer.AVATAR
ResponderEliminaryo con 1litro y medio de agua me muero yo tomo continuamente agua en el desierto aguantas sin comer mas tiempo q sin beber yo estuve en africa id y preguntar
ResponderEliminarno sabia tanto sobre dietas
ResponderEliminarLa pirámide alimentaria ya nos la enseñaron en un taller de alimentación en el centro de día, y yo ya la había visto en el instituto, es útil, sencilla de comprender, y fácil de aplicar. Yo, procuro llevar una dieta lo más sana posible, com frutas y verduras, pero es fácil saltarse la, y comer un buen bocadillo de mortadela de vez en cuando.
ResponderEliminarYo no sigo la dieta mediterránea yo prefiero la dieta del norte que aquí hace mucho frío Jacobo
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